Már biztos mindenkinek a fülén jön ki az az állítás, miszerint napi 30 perc mozgás elegendő alakunk kordában tartásához. Ezt csak megerősíteni tudjuk. Á nem mindegy, hogy mit csinálunk, igenis törekedni kell a maximumra, és ki kell lépnünk a komfortzónából.
Mindennapi tévhit, hogy a felülésektől majd eltűnik hasunkról a felesleges zsírrétek, és csodálatos kockás hasfallal feszíthetünk majd a strandon. Ki kell, hogy ábrándítsunk titeket; ez ugyanis sajnos nem igaz. Bár hasfalad valóban erősödik, és az izmok is növekednek, ám a nagyközönség legnagyobb szívfájdalmára helyi zsírégetés még mindig nem létezik.
Nincs mese, sajnos hasunk csakis akkor lesz lapos, ha odafigyelünk étkezési rendszerünkre. Emellett nélkülözhetetlen a zsírégető edzések heti 2-3 alkalommal való beiktatása. Ám nem elhanyagolandó a mélyen fekvő izmok karbantartása sem, hiszen önmagában a lapos has még nem jár együtt azzal, hogy az formás is legyen.
A gyógyteák rendkívül pozitív hatással vannak szervezetünkre, mind a hétköznapokban, mind méregtelenítés során.
A golf nem olyan egyszerű sportág, mint azt sokan gondolnák. Különböző izmok és izomcsoportok kapcsolódnak egyidejűleg és láncszerűen az ütések során. Precíz mozdulatok és stabilitás az alapja az eredményes játéknak. A megfelelő kondíció elengedhetetlen a hosszú 4-5 órás játékok során. Ezért fontos, hogy fizikális és pszichés értelemben is edzettek legyünk.
Sokan rettegnek a diétától, ugyanis legtöbbünk azt gondolná, hogy ha elindulunk ezen a rögös úton, bizony minden finomságot elfelejthetünk.
Nőnap alkalmából a szép bőr került fókuszunkba. Mi kell hozzá, hogy a legtöbbet hozza ki bőre állapotából? "Fontos, hogy jól ismerjük a korunk adta lehetőségeinket, de ne akarjunk többet annál, mint amit reálisan elérhetünk. Ha az orvostudomány és a józan szemléletmód ideálisan kiegészíti egymást, az egészséges életmód és a rendszeresség hozzásegít, hogy a bőrünk ragyogjon, minden életkorban." – mondja Dr. Boros-Gyevi Márta a Dr. Rose Magánkórház bőr- és nemigyógyász, kozmetológus szakorvosa, aki 8, nem feltétlenül közismert jó tanáccsal szolgál a témában.
Új fitness edzővel bővült a golfosokat felkészítők tábora. Ágh Csaba, aki bevezet minket a Ultimate Sandbag Training rejtelmeibe.
Egyre több fórumon tapasztalhatjuk, hogy a mindennapi témák közt kiemelkedő szerepet tölt be a sport, illetve a fitt élettel kapcsolatos tanácsok és a fogyókúrás praktikák. Ez nem is olyan meglepő, hiszen mióta világ a világ, az ember predesztinálva van a tökéletes külső hajhászására. Természetesen ez igen ritkán sikerül egyik napról a másikra, és itt jön képbe az új hullám, ami nem a gyors, egyhetes diéták és koplalás alapján kívánja elérni az áhított külsőt, hanem kőkemény munkán és kitartáson alapul.
A Smithsonian Intézet magazinjának összeállítása szerint a multivitaminok nem csökkentik a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A nagy dózisú C-vitamin nem véd a megfázástól. Sőt a túlzásba vitt A-, C- és E-vitamin, valamint a nagy dózisú béta-karotin még növeli is egyes daganatos betegségek kockázatát.
A koncentráció és a jól célzott ütések mellett a siker azon is múlik, hogy a golfozó mennyire érzi jól magát a bőrében, ehhez pedig elengedhetetlen a jó fizikai állapot. A fittségi célú, úgynevezett rekreációs edzések, a kondicionális képességek hatékony fokozása elengedhetetlen. Új fitness edzővel bővült a golfosokat felkészítők tábora.
Ezt a hasizom gyakorlatot valamiért nagyon szeretem. Lábakat felemeljük, összezárjuk, testtel derékszöget zárnak be. Kézbe veszünk egy kis kézi súlyt, és meg próbáljuk megérinteni úgy a lábfejünket, hogy közben zsugor felüléseket végzünk.
A plank egy nagyon jó hasizom erősítő gyakorlat. Nem csak a derék izmait, a hát izmait erősíti, a harántizmokat is fejleszti, ami a kockahasért felelős. A bökkenő annyi, hogy nagyon kevesen csinálják helyesen, márpedig ha nem végzed helyesen nincs eredmény.
A hegymászás névre hallgató hasizom erősítő gyakorlat nem csak a hasat erősíti. E mellett remek HIIT edzésforma is, 1 percig kellett csinálni folyamatosan, jó gyorsan, majd volt 20 mp pihenő, és ebből volt 10 kör, lazának tűnik, de nem az, viszont nagyon hatásos, és tényleg átmozgat, felpörgeti a pulzust.
A karácsonyi ünnepek után legtöbbünknek eszébe jut a fogyókúra, és így az egészségesebb étkezés gondolata. Január elsején sokan megfogadjuk, hogy az újévben jobban odafigyelünk arra, mit, mikor és hogyan eszünk. Az egészségesebb étkezés vitathatatlanul fontos, ám, ha az étel nem elég finom, nehéz lesz megtartani az újévi fogadalmat. Az Electrolux gőzsütőiben készült ételek mindkét igényt kielégítik: a gőz segít megőrizni az alapanyagok vitamintartalmát, a gőzben készült ételek pedig páratlan ízélményt nyújtanak.
A ficamok 45%-a vállízületet érinti. Téli sportok vagy motorozás során magas a rizikója, hogy esés közben a felkarcsont feje kiugrik az ízületi vápából. Ficamot okozhat a vállat érő közvetlen ütés, de gyakran az esés közben reflexből előre nyújtott kar csapódik be olyan erővel, hogy a vállízület kiugrik helyéről. Akár még egy nagy erejű dobástól is kificamodhat a váll.
Még...
Ismét beköszöntött a hűvös idő, hamarosan elkezdődik az influezaszezon és szervezetünknek fokozott szüksége van vitaminokban gazdag étrendre a mozgás mellett. Figyelmedbe ajánlunk néhány természetes megoldást, mellyel kellőképpen megerősítheted szervezeted ellenálló képességét.
