Hagyd ki a felüléseket az edzésprogramodból! A felülés a legismertebb, de a leghaszontalanabb gyakorlat is egyben.
Minden évvel egyre fontosabbá válik egészségünk megőrzése. A rendszeres mozgás nem csak energiaszintünket tartja karban, de különböző betegségek tüneteit is enyhítheti, vagy akár meg is szüntethet. A testmozgás mindemellett nem csak a testünket tartja jó formában – elménknek ugyanúgy jót tesz.
Végre elszántad magad és szeretnél formába lendülni? Sok idő után úgy érzed itt az idő változatni? Eleged van a fáradékonyságból és a lustaságból? Ha mindezekre igennel feleltél, akkor ez a cikk éppen Neked szól. Neked, aki szeretné egy új, szebb köntösbe bújtatni testét.
Fejleszd az erődet, állóképességedet, formáld az alakodat otthon is könnyen elvégezhető gyakorlatokkal, napi 20 perc edzéssel!
Könnyű, átmozgató gerinctorna ébredés utánra. Segít a gerinc kisízületeit bejáratni, megszünetetni a reggeli gerincmerevséget és -fájdalmakat.
Bokaficam akkor keletkezik, amikor a boka a normális tartományon kívül hátrafordul. Ennél a mozgásnál az ínszalagok megnyúlnak és elszakadnak. Ezek a szalagok erős rostszövetek, melyek a csontokat kötik össze, valamint megerősítik és megtámasztják az ízületeket. Néha az erek is elszakadnak, ami vérzést okoz.
Akár tetszik, akár nem, a futás az egyik legjobb kardiosedzés: Ha 10 kilométer per órás sebességgel futsz, azzal óránként átlagosan körülbelül 557 kalóriát égethetsz el. És ha ezt az iramot hosszú ideig nem is tudod tartani, még a kocogással is körülbelül 398 kalóriát égethetsz óránként.
Ha otthon is szeretnénk kicsit munka előtt, vagy hazaérkezés után edzeni, olykor a legegyszerűbb házi praktikákat, eszközöket a legérdemesebb bevetni. Minek nekünk súlyzó, amikor van otthon egy vizes flakon? Az alábbi videóban, Csont Attila megmutatja, hogyan használjuk.
Rendszeresen sportolsz, és az edzések már nem mindig érik el a kellő hatást? Amikor az edzéseid már nem hoznak fejlődést, nem jelentenek kihívást, és már csak a megszokott mozdulatokat végzed monotonon, olyankor kell egy hatalmas fordulat. Egy teljesen új dolog, amit még nem csináltál. Ha pont most keresed az újat, a kihívást, akkor próbáld ki a Tabata programot.
Sajnos a csontritkulás népbetegséggé vált napjainkban, és az a szomorú, hogy már nem csak az idős nők közül szedi az áldozatait, hanem a férfiak és a gyermekek közt is egyre több a csontritkulásos.
Amerikában végzett tanulmány szerint az inaktív, mozgásszegény életmódot folytató emberek esetében a hirtelen elkezdett testi megerőltetés mellett sokkal nagyobb a sportsérülések veszélye, például ízületi szalag szakadása, izomszakadások, rándulások.
Ha még nem sportolsz valamit, vagy már nem szívesen űzöd jelenlegi mozgásformádat, akkor mindenképpen olvasd el ezt a cikket. Segítünk megtalálni a hozzád leginkább illő sportot!
A fizikailag aktívabb emberek nagyobb lelkesedéssel néznek elébe a mindennapoknak, mint a mozgásban szegény életmódot folytató társaik - derült ki egy tanulmányból.
Még...
Új edzéstípus hódít az edzőtermekben: a spinning. Ez a kerékpározásra alapozott aerobik óra nem csak a zsírégetésben segít.
Egy idegeskedéssel, rohanással teli nap után nincs is jobb a felgyülemlett feszültség levezetésére a sportolásnál. Egy rövid, ám intenzív gyakorlatot követően, ahol kiadhatjuk magunkból a stresszt nagy részét, érdemes egy kicsit pihenni, relaxálni is egy órát a teljes ellazuláshoz. Ehhez kínálunk most három relaxációs videót.
A következő videóban Brett Klikkával edzhetünk, aki bemutatja, hogy egy golfozó milyen gyakorlatokkal erősítheti, őrizheti meg a jó játékát a pályán kívül is.
Az emberek nagy többsége a napi rutintevékenységek közül sokat hibásan végez a nélkül, hogy tudatában lenne ennek. A kézmosástól kezdve, a légzésen át a széken való ülésig számos olyan banálisnak tűnő aktivitás van, amelyek nem helyes módon való végzése betegségek megjelenését eredményezheti.
