Képzelj el egy edzést, amely több sportág mozgáselemét vegyíti, mint például az atlétikát, a súlyemelést, az evezést, az úszást vagy a tornát.
Legyél robbanékony, és figyelj a fizikai felkészültségedre. Öt perces edzés naponta, amivel elérheted.
Helyes testtartás (swinghez) elengedhetetlen a golfban. A videóban a C-testtartást és néhány alapvetőmozgás kerül bemutatásra.
Hivatalosan is beköszöntött az ősz. Az egyre gyakoribban előforduló eső, csípős hideg miatt sajnos nem mindig tehetjük meg, hogy kimenjünk a szabadlevegőre edzeni, futni pár kört a legközelebbi futópályán. Ennek ellenére nem kell felhagynunk a mozgással, hiszen néhány, otthon végezhető gyakorlattal a télen is megőrizhetjük formánkat.
A CrossTraining egy olyan edzés módszer ,melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondícionális képességet fejlesztjük egyszerre illetve felváltva. Ezen képességek a következők: erő, gyorsaság, koordináció, állóképesség, hajlékonyság.
A mozgáshiány következtében a gerinc könnyen merevvé válik, elveszti hajlékonyságát, rugalmasságát. A merev gerincoszlop hátfájást okoz, és többféle komoly baj előidézője lehet. Néhány egyszerűbb gerincgyakorlat, melyet akár az irodában is végezhetsz, csodákat tehet!
A fitness, tenisz kondi szakirodalom egyre gyakrabban foglakozik a törzsizomzat, vagy core fogalmával és a benne rejlő lehetőségek kihasználásával. A core magházat, valaminek a velejét jelenti.
Bár a nyárnak már hivatalosan is vége, ettől függetlenül az edzésttovábbra sem szabad elhanyagolni. Szerencsére nem kell mindig rögtön a fitneszstúdióba szaladni, jelentős összegeket költenünk a mozgásra, hiszen van elég gyakorlat, amit otthon is elvégezhetünk. A következő gyakorlatokhoz nincs szükség drága gépekre sem, végezzük őket hetente 2-3 alkalommal és az ősz és tél során sem esünk ki a formánkból.
Mozogni jó - ezt mindenki tudja. Azt azonban már kevesebben tudják, hogy a mozgás milyen hatással van a szívünk egészségére: erősíti és edzi, felkészíti a nehézségekre.
Mindenki, aki sportolt már életében, sőt azok is, akik nem, nagy valószínűséggel tapasztaltak már térdfájdalmat. Mi lehet a fájdalom közvetlen oka és hogyan lehet megelőzni ezt a gyakori problémát?
Ezt a 12 perc edzést nagyon kevesen tudják majd végig csinálni, ám ha gyakorlod és kitartóan megpróbálod csinálni nagyon szép eredményeket érhetsz el vele.
A testsúlynövekedés egyik jellemző oka a túlevés. A fizikai aktivitással el nem égetett kalóriákat a szervezet felhalmozza, és extra zsírt képez belőle. Amennyire lehet, próbáljuk meg elkerülni a túlevést, ez igen nehéz, főleg a nassolóknak. Számos tényező különösen vonzóvá teszi az ételeket: a szín, az illat, a küllem, a tálalás… nehéz ellenállni. Néhány technikával azonban segíthetünk ezen, nem nagy dolgok, és talán nem is gondolunk minderre. Voltaképpen csak agyunkat csapjuk be, de elhiszi – és ha legalább a túlevést legyőztük, már eredményesek lehetünk.
Mindenki csodálatos kockás hasat szeretne, és mindenki tudni szeretné a titkot. Itt elmondjuk a titkot, hogy neked is igazi kockahasad lehessen.
Reggel, a még alvó test felébresztése nem a vekker feladata. A lelassult keringés és a légzés beindítása óvatos és átgondolt gyakorlatokkal célszerű. A merevizmok és ízületek fellazítása is fontos feladat a reggeli ébredés után, és ez a nap hátralevő részében meghálálja magát.
Még...
Nem egyszerűn füles gömbsúlyzó. A kettlebell jóval több annál.
A sportpszichológia célja, hogy a sportteljesítményt és a sportolói életmódot zavaró tényezőket korán felismerje és megszüntesse, preventív jellegű. A sportolói teljesítmény a személyiség energiáit és szabályozási képességeit maximálisan igénybe veszi, tehát a klinikai sportlélektan feladata, a fentieken kívül, a bizonyos helyzetekben elforduló (szubklinikai) viselkedési problémák feltárása és kiküszöbölése.
Miért az edzés alapja a tökéletes tüdőlégzés elsajátítása? Hogyan erősíthetők meg a tüdő izmai? Hogyan töltsd fel magad energiával a jógalégzés gyakorlatokkal? Melyek a légzőgyakorlatok alapszabályai?
A nyújtás (angolul: stretching) fontossága megkérdőjelezhetetlen. Nyújtás nélkül az izmaink megrövidülhetnek, rugalmatlanná válnak és nagyobb eséllyel sérülhetünk le edzés közben és érezhetünk izomlázat testedzés után.
