A mozgáshiány következtében a gerinc könnyen merevvé válik, elveszti hajlékonyságát, rugalmasságát. A merev gerincoszlop hátfájást okoz, és többféle komoly baj előidézője lehet. Néhány egyszerűbb gerincgyakorlat, melyet akár az irodában is végezhetsz, csodákat tehet!

Helyezkedj el a széken úgy, hogy feneked a szék szélén legyen. Gerinced egyenes legyen, ne görnyedj. Kezedet helyezd a derekadra, ujjaid lefelé, hüvelykujjad előrefelé mutasson.

Belégzés közben nyújtózkodj felfelé, ameddig csak tudsz. Lassan lélegezz ki, közben hajolj hátra kis ívben, a mellkasod pedig told előre.

Vállaid feszítsd hátra, és nyomd egymás felé a lapockákat. Ha ez a mozgás jólesik, a légzésszünetben lassan hajtsd hátra a fejed, és nézz a mennyezetre. Tartsd ki a pózt, és lassú be- és kilégzéseket végezz.

A kiinduló helyzetbe belégzéssel térj vissza. A gyakorlat tetszés szerint ismételhető…