Ha még nem sportolsz valamit, vagy már nem szívesen űzöd jelenlegi mozgásformádat, akkor mindenképpen olvasd el ezt a cikket. Segítünk megtalálni a hozzád leginkább illő sportot!

Sokan konditerembe járnak, aerobicoznak, csapatsportokat űznek heti egy-két alkalommal, ezektől remélve a testsúly és a fittség megőrzését vagy a testsúlycsökkenést. Kevesen tudják, hogy ezzel szervezetük épségét akár veszélyeztetik is, mivel a kevés terheléshez szokott szervezetet a heti pár alkalommal végzett intenzív testedzés annyira igénybe veszi, hogy az edzetlen ízületek, izmok könnyen megsérülnek, károsodnak. A gyakorisága mellett az is fontos, hogy mit sportolunk.
Kapd fel a nyúlcipőt!

A futást sokan szeretik, olcsó, egyszerű sport, amit szinte bárhol csinálhatunk. Viszont szakemberek egybehangzó véleménye szerint a legideálisabb mozgásforma heti 5 napon át napi fél-egy órás gyaloglás. Ha már a kondíciód javult, lehet gyorsítani a gyaloglás tempóján, majd egy hosszú, fokozatos rászokatás után lehet elkezdeni futni. Célszerű beszerezni egy jó futócipőt, mert így kevesebb veszélynek teszed ki a bokádat.

A canga is kiváló választás

Ha nem lenne szimpatikus a futás, akkor egy másik népszerű sportot ajánlanék figyelmetekbe, a biciklizést. A biciklizés az egyik legkiválóbb sport, és szórakoztató szabadidős tevékenység is egyben. Főleg a láb- és a farizmokat dolgoztatja meg, bár kis mértékben a felsőtestet is megdolgoztatja, hiszen valamivel kormányozni is kell.

Csobbanó locspocs...

Ha nem a szárazföldi sportok híve vagy, akkor ott van a népszerű úszás. Az egyik leghatékonyabb mozgásfajta, hiszen az összes izmot egyszerre mozgatja meg. Túlsúlyosan, és gerinc-problémásan is úszhatsz, hiszen nem terheli sem a gerincedet, sem a lábadat túlságosan. Javítja a rugalmasságot, és javítja a testtartást. Ráadásul a nyári hőségben kifejezetten frissítő!

Ha kerekebb formákra vágysz

A labdajátékokat most nem sorolnám fel egyenként. Szerintem mindegyik labdajáték hatalmas népszerűségnek örvend mindenhol, és főleg a karizmokat, illetve a lábadat erősíti. Nem csak az izomzatod fejlődik vele, hanem a csapatszellemed, a kitartásod, és az önuralmad is fejlődik, emellett a csapatsportok tökéletes szórakozást is nyújtanak.

A művészibb, jó ritmusérzékűeknek megemlíteném a táncot is. Rengeteg formája létezik, de akár párban, akár egyesül táncolsz, a tánc minden izmodat megmozgatja, erősíti, formálja, és nagyszerű szórakozás is.

Lovaglással a jobb "futóművekért"

Ha szereted az állatokat, akkor a lovaglást neked találták ki! Összhangban mozogni a lóval, megtartani és irányítani őt igazi művészet. Bár a filmekben, vagy akár csak egy külső szemlélőnek könnyűnek tűnhet, hiszen „úgyis csak ülni kell rajta”, a valóságban ez korántsem így van. Mire valaki kiválóan megtanult lovagolni, rengeteg munka és év gyakorlás áll mögötte. Közben pedig kint vagy a szabad levegőn, ami alapjában véve már nagyon jó, ráadásul az állat szeretete meghozhatja számodra a lelki egyensúlyt is. A lovaglás kiválóan formálja a feneket, a combokat, a vádlidat, a hasadat, illetve a karodat is.

Ha már végképp nem megy semmi sem...

Ha otthonülő típus vagy, akkor is mozognod kell! Hogy otthon is végezhess valamilyen mozgást, ajánlanám az ugrókötelezést. Ehhez a sporthoz nem árt egy kis állóképesség, illetve ritmusérzék, bár akkor is érdemes elkezdened, ha épp ezeknek a híján vagy, hiszen nagyon fejleszti ezeket a képességeidet.

Az ugrókötelezést nemcsak ugrálva, hanem lépegetve is végezheted. Ha súlyosabb vagy az átlagnál, inkább lépegess, míg ha egyébként gyakorlott vagy a mozgásban, nyugodtan ugrálj. Fontos, hogy ne a betonon, hanem inkább füvön, vagy balesetmentes (nem csúszkáló, nagy, stb.) szőnyegen végezd a gyakorlatokat. Itt nemcsak az ugrálásra gondolok, nyugodtan feldobhatod az edzést keresztmozdulatokkal, láb alatti gyakorlatokkal, kézenállással, fekvőtámasszal.

(Gy. A.)