A sok bemelegítés és erőnlét után ismét játékunkat fogjuk fejleszteni. Íme egy videó a swing problémákról és a karok erősítéséről.
Eddig minél rövidebb és átfogóbb videókat próbáltunk levadászni az internetről, hogy bemutassuk olvasóinknak a golf fitness, a bemelegítés, az erőnlét lényegét. Azonban a dolgokat nem lehet siettetni. Íme egy videó egy teljes bemelegítő gyakorlatsorozatról a Golf Channel jóvoltából.
Íme az újabb oktató videó, amit olvasóink figyelmébe ajánlunk. Sok témáról volt már szó, de arról, hogy hogyan üthetünk hosszabb drive-ot és ehhez milyen gyakorlatokat kell végeznünk, még nem. Mostanáig.
Folytatjuk a videózást. A tegnapi swing-javító testedzést követően ismét visszatérünk az edzőteremben, hogy nem mástól, mint Vijay Singh-től vegyünk leckéket.
Azt mindenki tudja, hogy a bemelegítés és a megfelelő nyújtás a játék előtt nagyon fontos ahhoz, hogy ne sérüljünk le a pályán. Fontos azonban tudni azt is, hogy mit és hogyan nyújtunk meg, hiszen ez sem mindegy. Minden sport másfajta izmokat vesz igénybe, íme egy 10 perces videó arról, hogy milyen gyakorlatokat érdemes végezni golfjáték előtt.
Az alábbi videóban Chris Wood erőnléti edzéseibe nyerhetünk betekintést, Andy Wadsworth, a My Life PT edzőjének kommentálásával.
Rickie Fowler 2010-ben az év újonc játékosa volt a PGA Tour-on, miközben profi karrierje előtt 36 hétig vezette az amatőr golfozók világranglistáját. Rickie egyértelműen azok közé tartozik, akitől lehet tanulni. Az internetnek hála ma már azt is meg tudjuk nézni, hogy ezek a világsztárok hogyan edzenek vagy hogyan melegítenek be játék előtt. Rickie esetében az utóbbiból kapunk egy kis ízelítőt.
A mai világban egy színes, mozgalmas videónak sokkal több mondanivalója lehet a felhasználók felé, mint egy szövegnek. Akármennyire is izgalmasan is fogalmazunk, jelen fitness-rovatunk például biztosan olyan, ahol egy videón keresztül jobban átjön az elsajátítandó gyakorlat pontos mozdulatsora, mint egy leírásból. Mostantól- a korábbi formával ellentétben - az interneten is megtalálható videókat ajánlunk olvasóink figyelmébe.
Amin Najati, profi golfozó nemrég kezdte el nálunk saját rovatát. Legutóbb a helyes étrendről volt szó, most edzéstippeket kaptunk a fitness edzőnek készülő golfozótól.
Az alábbiakban Dr. Gunda András, a TF gyógytestnevelés szakvezető tanárának gondolatait olvashatják Tánczos Zoltán A fitnesz és személyi edzés alapjai c. könyvéről.
int minden sportban, a golfban is nagyon fontos az, hogy a holtszezonban se kössenek be az izmok, mozgásunkban megmaradjon a dinamizmus, és lehetőleg formavesztés nélkül várhassuk a következő szezon eljöttét. A fedett golfozási lehetőségeknek hála, manapság egyre jobban lerövidül az az időszak, amit gyakorlás nélkül kell eltöltenünk, mindemellett azonban nagyon fontos az, hogy izmainkat hogyan tartjuk karban, kondicionálisan hogyan tudunk felkészülni egy-egy szezon elejére.
John Porcari, a Wisconsin-La Crosse Egyetem munkatársa arról számolt be, hogy a karikákkal végzett koreografált gyakorlatok egyre népszerűbbek a sportolni vágyók körében, ami azért nagyon pozitív, mert az Amerikai Sportgyógyászati Főiskolán készített tanulmánya szerint hullahopp karikázás közben ugyanannyi energiát használunk fel, mintha több mint hat kilométer/órával gyalogolnánk.
1. Ne remélj azonnali megoldást!
Ha rekordsebességgel akarsz lefogyni azért, mert valami szuper reklámot láttál, és pár kapszula sok-sok mínusz kilót ígér, sajnos nem fog menni. Hirtelen felindulásból sose fogj neki, mert először fejben kell eldönteni és rákészülni, hogy leadod a súlyfelesleged. Azonnali megoldás nem létezik, ráadásul minden egyéb energia befektetés nélkül.
Ha megfelelő mennyiségben van jelen, alapvető fontosságú – ám ha a normál érték felé emelkedik a vér koleszterinszintje, cselekedni kell!
Ebben a cikkben arról szeretnék írni, mint gyakorlott orvos és gyógyító, én mit értek az „egészség” fogalma alatt.
A dohányzás, és a dohányfüst belélegzése a nyolcvanasas évek közepe óta tizenöt százalékkal esett vissza a francia férfiak körében, a nők között viszont ezzel ellentétben emelkedett.
Még...
-Mi okozza a közönséges náthát?
-A nátha az orr nyálkahártyájának gyulladásos megbetegedése, melyet több mint kétszáz különböző vírusféleség okozhat. Éppen ez az oka, hogy az egyszer már átvészelt betegség után nem alakul ki a szervezetben immunitás az újabb fertőzéssel szemben, és ezért nincsen nátha elleni oltóanyag sem.
A stressz csökkentéséhez nem szükségesek nagy dolgok, mindössze egy kis önismeretre van szükség, főleg a téren, hogy mivel tudjuk leginkább megnyugtatni szervezetünket.
Az ember is energia! Testünk önmagában nem nyújt látványos bizonyítékot e tény felől, ha azonban finomabb frekvenciákon keresgélünk, rájövünk, hogy testünket egy bámulatba ejtően összetett és kifinomult energiaréteg veszi körül. Ez az aura vagy emberi energiamező.
Legyen őszi, téli vagy bármilyen depresszió, a mozgás bizonyosan jól hat kedélyállapotunkra, ahogyan arról már portálunkon is többször írtunk. De kinek van kedve depressziósan mozogni? Pedig jobban járnánk, ha sebeink nyalogatása helyett átmennénk sportosba!
