Egyre több fórumon tapasztalhatjuk, hogy a mindennapi témák közt kiemelkedő szerepet tölt be a sport, illetve a fitt élettel kapcsolatos tanácsok és a fogyókúrás praktikák. Ez nem is olyan meglepő, hiszen mióta világ a világ, az ember predesztinálva van a tökéletes külső hajhászására. Természetesen ez igen ritkán sikerül egyik napról a másikra, és itt jön képbe az új hullám, ami nem a gyors, egyhetes diéták és koplalás alapján kívánja elérni az áhított külsőt, hanem kőkemény munkán és kitartáson alapul.

Napról napra több fiatal törekszik az egészséges táplálkozás, és a sport mindennapos beiktatására. A nők körében is egyre divatosabb a kockahas és az izmos test, a konditermek dübörögnek és már annyi lehetőségünk nyílik a gyors és hatásos fogyásra, hogy azt szinte már számon se lehet tartani. Persze ezek némi anyagi vonzattal is járnak, de nem feltétlenül kell a pénztárcánkhoz nyúlni ahhoz, hogy sikereket érhessünk el szürke hétköznapjaink során is.

Íme néhány hasznos tanács azoknak, akik belevágnának, de fogalmuk sincs hol kéne kezdeni.

Nem kell egész nap sporttáskát hurcolnunk majd bemerészkedni egy edzőterembe, aminek már a gondolatától is kiráz minket a hideg. Vágj bele otthon! Jöhetnek a klasszikus tornagyakorlatok és az erősítés, illetve számtalan videó segít minket az új praktikák elsajátításában. Ne tántorítson el, mikor az internetes edző a szabályos gyakorlatsorozatok elvégzése közben rezzenéstelen arccal beszél hozzád, miközben rólad ömlik a víz és úgy érzed mindjárt összeesel. Nincs szükséged semmire, csak az akaraterődre és némi kitartásra. Mindenki kezdi valahol! Ha érzed a fejlődést (márpedig érezni fogod) jöhetnek a súlyok. Ehhez sem kell feltétlenül költségekbe verned magad, tölts fel vízzel (vagy bármivel) egy fél literes palackot és már kész is!

Ha úgy érzed, hogy már nem okoz gondot egy kiadós otthoni edzés, akkor vegyél egy nagy levegőt és irány a külvilág. A mozgásnak rengeteg formája van, mindenkinek más áll közelebb a szívéhez. Erre nincs tuti tipp, minél több tapasztalatot szerzünk ezen a téren, annál konkrétabban fogjuk tudni, hogy mi az, ami számunkra a legeredményesebb, és szívesen csináljuk amikor csak alkalmunk adódik rá.  Lehet ez csapatjáték, testépítés, csoportos órák vagy egy egyszerű kardió. A lényeg, hogy ne féljünk kipróbálni semmit!

A súlycsökkentéshez idő kell! Senki egy percig se gondolja, hogy ez könnyű. A tartós fogyás nélkülözhetetlen velejárója az egészséges, zsírszegény táplálkozás. Tévhit viszont, hogy ezt csak úgy lehet abszolválni, ha az ember mindent megvon magától, ami finom. Nem is hinnénk mennyi olyan étel készíthető, amely nemcsak, hogy egészséges, de még zsírégető hatása is van. Persze vannak bizonyos dolgok, amikről jobb lemondani (ilyenek például a fehér lisztből készült szénhidrátok, édességek és a nehéz, zsíros ételek) de ezek egytől-egyig helyettesíthetőek alternatív összetevőkkel.

Csekély utánajárással is annyi receptet lehet találni, hogy Dunát lehetne rekeszteni velük, és semmi extra nem szükséges hozzájuk, ami egy alap háztartásban ne fordulna elő. A teljes kiőrlésű gabonából készült péktermékek és tészták Mekkáját lelhetjük fel a szupermarketekben, a többi pedig a fehér húsokon, halakon, különböző természetes édesítő szereken, gyümölcsön és zöldségeken alapul. A desszertet sem kell elfelejtenünk, sőt! A táplálkozás lezárásának hasznos és nélkülözhetetlen forrása az édesség, mint záróakkord. Ez ugyanis szintén serkenti az anyagcserét, csak tudni kell, hogy mit és mikor együnk.

Nem attól fogsz fogyásnak indulni, ha koplalsz. Sőt! Igenis lehet jókat enni! Napi 5 táplálkozás ajánlott két-három órás szüneteket tartva, így nem lesz az az érzésünk, hogy éhen akarunk halni és mindig csak pont annyit kell ennünk, ami elegendő. A nassolás is belefér, de az ízfokozókban gazdag ropogtatnivalók helyett inkább próbálkozzunk meg az olajos magvakkal és aszalt gyümölcsökkel, ezek ugyanis rengeteg vitamin és ásványi anyag forrásául szolgálnak.

Mozgással kiegészített rendszeres és tudatos táplálkozás, ez az, ami kell!

Bár ez az öt rövidke pont egyszerűnek és egyértelműnek tűnhet, mégis csak akkor hatás, ha betartjuk őket. Szóval állj fel a székből, nézz a tükörbe és közöld magaddal, hogy meg tudod csinálni! Imádni fogod az eredményt és ami még ennél is fontosabb, egy idő után már nem fogod tudni elképzelni, hogy ne így éld az életed!