Az amerikai fitnesz mozgalom a 70-es évek óta nálunk is sok követőre talált. A legtöbb új irányzat az USA-ból érkezik, ám sokszor vagyunk tanácstalnok és először nem értjük, milyen program bújik is meg, a különös szavak mögött. Egyre több új angol kifejezés kerül a fitneszkedvelők szótárába, de néha nem árt felfrissíteni ismereteinket. Következzen egy rövid fitnesz ABC.

WARM-UP – COOL-DOWN

Minden edzés előtt fontos bemelegíteni. Nem csak a testnek, de az izmoknak is melegnek és lazának kell lenniük. A megnyújtott izmok jobban teljesítenek és kevésbé sérülnek. Egy warm-up bemelegítés többnyire a helybenfutásból és a nyújtó gyakorlatokból áll. Ugyanilyen fontos a befejező rész, azaz a cool-down. Ez is nyújtógyakorlatokból áll, de ha valaki speciális gépen dolgozik, ott ezt az időt automatikusan beszámítják azért, hogy lassuljon a tempó.

ABTRAINER, BUTTERFLY, LÁBGÉP

Azok a gépek, amelyekkel az izmok célzottan fejleszthetők. Az abtariner a hasizom fejlesztésére szolgáló, nagyon népszerű gép. Kicsit emlékeztet egy hintaszékre. Fekvő helyzetben vagyunk, a lábakat behajlítjuk és egy rúd segítségével kell magunkat lassan, felfelé húzni. Sokan azért is kedvelik, mert a gyakorlatok közben a tarkó nem feszül meg. A butterfly egy erőgép, a mellizom fejlesztésére.

HIGH IMPACT – LOW IMPACT

A high impact fontos aerobik kifejezés. A talajtól való felemelkedéssel kapcsolatos gyakorlatokat jelenti. Ilyen a futás, szökdelés, ugrás.