Az időjárás szerencsére nem húzta keresztül a számításokat, egyedül az orvul támadó szúnyogok okoztak némi kellemetlenséget a nagy csatározások közepette. A játék végére egész jól belejöttek a keret tagjai a focigolfba, a szoros csatából végül Leindler Domonkos került ki győztesen, megelőzve többek között az amúgy jól teljesítő, a dobogó közelben végző Mészöly Gézát is.

Minden nő álma, hogy sokat ehessen, és sose hízzon. Sőt, ha lehet inkább fogyni szeretnénk. De vajon hogyan érhető el mindez?

Arról természetesen célszerű lemondanunk, hogy evéssel fogyaszthatjuk magunkat. Nem szabad hinnünk a csodaszerekben és lábujjgyűrűkben, a fogyásban és az egészséges testben ugyanis mindig rengeteg munka van.

Az egész kulcsa a gyors anyagcsere. Nem, ez nem azt jelenti, hogy hányszor járunk WC-re egy nap, hanem azt, hogy a testünknek magasabb a kalóriaigénye, tehát több evéssel több energiát égethetünk el. Jól hangzik, nem?

Sajnos a drasztikus diéták ennek a metódusnak pontosan az ellenkezőjét eredményezik. Gyomrunk ugyanis rááll az egyoldalú táplálkozásra, raktározni kezd és itt jön képbe a jojó-effektus is.

Íme pár hasznos tipp, hogy könnyebben menjen mindez! Hogyan tudod felgyorsítani az anyagcserédet? Most megtudod!

Rendszeres mozgás

Nem csak azért fontos a rendszeres edzés, hogy kalóriákat égessünk vele. Az erősítő, súlyzós gyakorlatok ugyanis izmot építenek, az izomtömeg növelésével pedig nyugalmi állapotban is több energiát igényelünk. Tehát minél erősebb és izmosabb vagy, annál gyorsabbá válik az anyagcseréd.

Fontos, hogy az edzéseket ne lazázzuk el. Csak akkor érhetünk el eredményt, ha komoly kihívások elé állítjuk magunkat. Ilyenkor ugyanis nem csak az edzés alatt, de az edzés után is energiát égetünk, testünk regenerálódása közben.

Óvakodj a drasztikus diétáktól

A túlzott kalóriamegvonás természetes reakciót vált ki, minek során szervezetünk anyagcseréje lelassul, hiszen érzékeli a tápanyaghiányt. Ilyenkor a testünk mindig túlélésre törekszik, raktározni kezd. Tehát egy idő után épp az ellenkező hatást fogjuk elérni, mint amit szeretnénk.

Mindig válaszd a lassú, ám egészséges fogyási formákat.

Víz minden mennyiségben

Mindig igyál sok vizet. Ha szomjas vagy, ha nem!

A víz rendkívül jó hatással van szervezetünkre, csökkenti az éhségérzetet. Amikor szomjasak vagyunk a testünk dehidratálódik, ilyenkor pedig anyagcserénk szintén lassulással reagál.

A hideg víz még jobb választás lehet. Ennek felmelegítéséhez ugyanis még több energia szükséges.

A napi átlagos folyadékszükségletünk két liter.

Légy aktív

A legtöbben ülő munkát végzünk. Ügyelj rá, hogy bizonyos időközönként fel tudj állni és mozogni egy kicsit. Járkálj, menj ki pár percre a levegőre, majd folytatódhat a meló!

A kisebb távolságokat tedd meg inkább gyalog, figyelj, hogy minél többet mozogj!

Fehérjék

A fehérjében található protein megemésztése sokkal több energiát igényel, mint a szénhidrát vagy a zsír. Érdemes tehát minden étkezésünkbe beilleszteni valamilyen sovány fehérjét.

Rostok

A magas rosttartalmú ételek nem csak emésztésünket könnyítik meg, de sokkal jobban laktatnak is, több ideig adnak telítettségérzést. Nagyon fontosak az emésztési folyamatok végbemeneteléhez és a megfelelő anyagcseréhez is. Érdemes tehát étkezéseinket úgy összeállítani, hogy mindig együnk zöldséget, gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű gabonaféléket.

Bátran fűszerezz!

Az erősebb, csípősebb fűszerek sok olyan anyagot tartalmaznak, melyek felgyorsítják anyagcserénket. Nem véletlen az sem, hogy a különböző fogyasztó hatású táplálékkiegészítők mindig tartalmaznak paprikakivonatot. Használj bátran chilit és fehérborsot is!

Persze ez csak pár tipp a teljesség igénye nélkül. Az információkat napestig sorolhatnánk, de kezdetnek ez is elég lesz! Mire vársz? Vágj bele!