Itt a nyár, itt a fürdőruha szezon, a strandidő. Ilyenkor minden nő, és sokszor az elégedetlen férfiak is belevágnak egy drasztikus diétába, hogy minél hamarabb, minél többet fogyjanak, és szépek lehessenek a strandon.

Érdemes azonban nagyon vigyázni, egy túlzott diéta vagy értelmetlen koplalás ugyanis hirtelen súlygyarapodáshoz is vezethet.

Összeszedtünk pár dolgot, amire érdemes figyelni!

Semmiképp ne vágj bele olyan diétába, amely bizonyos ételcsoportok fogyasztását javasolja. A szervezetnek ugyanis változatos étrendre van szüksége, különben raktározni kezdi a hiányzó tápanyagokat. Ezzel tehát biztos, hogy bakot lőnél. Ez természetesen glutén, laktóz, vagy egyéb érzékenységgel vagy ételintoleranciával rendelkező emberekre nem igaz, de nekik is figyelniük kell arra, hogy milyen alternatív lehetőségeink vannak bizonyos dolgok helyettesítésére.

Intő jel továbbá, ha diétánk miatt folyamatos nyomás alatt vagyunk. A stressz ugyanis nem segít a fogyásban, sem az, ha a négy fal közé szorítjuk magunkat, mert nem merünk meginni egy italt sem a barátainkkal, nehogy felesleges kalóriát vigyünk be szervezetünkbe. Minden fogyókúrának ára van, áldozatot kell hoznunk testünk formálása érdekében, de sosem szabad átesni a ló túloldalára! Mindenre van jó alternatíva, csak alaposan utána kell járni, mit szabad fogyasztanunk.

Talán a legfontosabb, hogy tudjuk, heti egy kiló mínusznál többet nem érdemes fogyni. Sok csodaszer kínál ehhez hasonló lehetőségeket – általában méreg drágán – de ilyen esetben a szervezet már nem csak kalóriát éget, hanem vizet és izmot is veszít. Ez pedig a diéta végeztével könnyen akár többszörösen szökhet vissza ránk, mindamellett, hogy nem is egészséges.

Ihász Katalin dietetikus a következő jó tanáccsal lát el minket:

,,Sosem szabad elfelejteni, hogy a felesleges kilók sem egyik napról a másikra szaladnak fel ránk, ezért megszabadulni tőlük sem érdemes túl gyors ütemben. A hatékony és tartós fogyás csak életmódváltással érhető el: ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit magunkhoz veszünk, garantált a siker. Érdemes egy olyan ritmust kialakítani, ami hosszú távon tartható - ebben sokat segít a napi ötszöri étkezés, 2 liter folyadék elfogyasztása és a minimum 30 perc mozgás."