Hőségtál – étkezési tanácsok Lugositól




Lugosi Balázs, a Magyar Golf Club vezető pro-ja a kedvünkért, a táplálkozási tanácsadó szerepébe bújt és fontos tapasztalatokat küldött a Magyar Bajnokság résztvevőinek:

„Ebben a hőségben egyáltalán nem mindegy, hogy a versenynapokon, mikor, mennyit és mit viszünk be a szervezetünkbe. Az eredményekből egyértelműen ki fog derülni, hogy ki az, aki tudatosan foglalkozik a táplálkozással és a folyadékbevitellel és ki az, aki nem. Ha valaki nem figyel oda kellőképp, akkor az jelentősen rányomja a bélyegét a teljesítményére. A megfelelő vitamin és ásványi anyag pótlással még ebben kánikulai melegben is megőrizhető egy stabil játékeredmény. 

Saját példámat hoznám fel!

Szükséged van egy 1,5 literes lehűtött, vagy inkább jéggé fagyasztott vízre, amit egy 0,5 literes flaskába folyamatosan utánatölthetsz, így garantáltan az egész kör során hideg marad. Illetve vigyél magaddal egy 1,5 literes izotóniás italt is, mely tartalmaz nátriumot és káliumot, ezeket fokozottan veszítjük az izzadás során.

Ajánlom, hogy minden lyuk előtt igyanak a játékosok 4-5 korty sima vizet és 2 korty izotóniásat. Nagyon fontos továbbá, hogy egy hosszabb verseny során tápláljuk is magunkat. Erről a legtöbben megfeledkeznek és jelentősen romlik a játékuk. Szigorúan 3 lyukaként fontos bevinni energiát, hogy a szénhidrátraktárakat feltöltsük. Ez persze egyénenként változik és mindenkinek magának kell kikísérleteznie.

Jó játékot mindenkinek!”

Versenynaptár

H K Sze Cs P Szo V
1
2
3
4
5
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


banner ugynoksegi v2 260px

Keresés