Fitnesz & Wellness
Total Body robbanás

Legyél robbanékony, és figyelj a fizikai felkészültségedre. Öt perces edzés naponta, amivel elérheted.

Mellkasi és váll mobilitást:

Helyes testtartás (swinghez) elengedhetetlen a golfban. A videóban a C-testtartást és néhány alapvetőmozgás kerül bemutatásra.

Otthoni edzés esőnapra

Hivatalosan is beköszöntött az ősz. Az egyre gyakoribban előforduló eső, csípős hideg miatt sajnos nem mindig tehetjük meg, hogy kimenjünk a szabadlevegőre edzeni, futni pár kört a legközelebbi futópályán. Ennek ellenére nem kell felhagynunk a mozgással, hiszen néhány, otthon végezhető gyakorlattal a télen is megőrizhetjük formánkat.

 

CrossTraining

 A CrossTraining egy olyan edzés módszer ,melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondícionális képességet fejlesztjük egyszerre illetve felváltva. Ezen képességek a következők: erő, gyorsaság, koordináció, állóképesség, hajlékonyság.

Fitness tanácsok:

A mozgáshiány következtében a gerinc könnyen merevvé válik, elveszti hajlékonyságát, rugalmasságát. A merev gerincoszlop hátfájást okoz, és többféle komoly baj előidézője lehet. Néhány egyszerűbb gerincgyakorlat, melyet akár az irodában is végezhetsz, csodákat tehet!

Tenisz kondi, avagy hogyan erősítsük a törzsizmokat?

 A fitness, tenisz kondi szakirodalom egyre gyakrabban foglakozik a törzsizomzat, vagy core fogalmával és a benne rejlő lehetőségek kihasználásával. A core magházat, valaminek a velejét jelenti.

Fitneszgyakorlatok otthonra

 Bár a nyárnak már hivatalosan is vége, ettől függetlenül az edzésttovábbra sem szabad elhanyagolni. Szerencsére nem kell  mindig rögtön a fitneszstúdióba szaladni, jelentős összegeket költenünk a mozgásra, hiszen  van elég gyakorlat, amit otthon is elvégezhetünk. A következő gyakorlatokhoz nincs szükség drága gépekre sem, végezzük őket hetente 2-3 alkalommal és az ősz és tél során sem esünk ki a formánkból.

 

 
 
 
 
 
 
 
 

Versenynaptár

H K Sze Cs P Szo V
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Közösségi oldalaink



Média ajánlat - impresszum

Facebook