Fitnesz & Wellness
Kezdjük el!

 Végre elszántad magad és szeretnél formába lendülni? Sok idő után úgy érzed itt az idő változatni? Eleged van a fáradékonyságból és a lustaságból? Ha mindezekre igennel feleltél, akkor ez a cikk éppen Neked szól. Neked, aki szeretné egy új, szebb köntösbe bújtatni testét.

20 perces edzés

 Fejleszd az erődet, állóképességedet, formáld az alakodat otthon is könnyen elvégezhető gyakorlatokkal, napi 20 perc edzéssel!

Reggeli gerincátmozgató torna

 Könnyű, átmozgató gerinctorna ébredés utánra. Segít a gerinc kisízületeit bejáratni, megszünetetni a reggeli gerincmerevséget és -fájdalmakat.

A bokaficam és tünetei

 Bokaficam akkor keletkezik, amikor a boka a normális tartományon kívül hátrafordul. Ennél a mozgásnál az ínszalagok megnyúlnak és elszakadnak. Ezek a szalagok erős rostszövetek, melyek a csontokat kötik össze, valamint megerősítik és megtámasztják az ízületeket. Néha az erek is elszakadnak, ami vérzést okoz.

11 sport, amivel több energiát égethetsz, mint a kocogással

 Akár tetszik, akár nem, a futás az egyik legjobb kardiosedzés: Ha 10 kilométer per órás sebességgel futsz, azzal óránként átlagosan körülbelül 557 kalóriát égethetsz el. És ha ezt az iramot hosszú ideig nem is tudod tartani, még a kocogással is körülbelül 398 kalóriát égethetsz óránként.

Hasizom erősítése vizes flakonnal

 Ha otthon is szeretnénk kicsit munka előtt, vagy hazaérkezés után edzeni, olykor a legegyszerűbb házi praktikákat, eszközöket a legérdemesebb bevetni. Minek nekünk súlyzó, amikor van otthon egy vizes flakon? Az alábbi videóban,  Csont Attila megmutatja, hogyan használjuk.

 

Egy sokkoló edzésprogram, a Tabata

 Rendszeresen sportolsz, és az edzések már nem mindig érik el a kellő hatást? Amikor az edzéseid már nem hoznak fejlődést, nem jelentenek kihívást, és már csak a megszokott mozdulatokat végzed monotonon, olyankor kell egy hatalmas fordulat. Egy teljesen új dolog, amit még nem csináltál. Ha pont most keresed az újat, a kihívást, akkor próbáld ki a Tabata programot.

10. oldal / 22

 



 

 

Versenynaptár

Közösségi oldalaink



Média ajánlat - impresszum

Facebook